Bách khoa

Bệnh thoát vị đĩa đệm cần tránh và kiêng những gì?

Làm sao để khỏi thoát vị đĩa đệm nhanh chóng và dứt điểm hẳn là mong muốn của rất nhiều người đang bị căn bệnh này quấy rầy. Tuy nhiên, để quá trình chữa trị hiệu quả, không chỉ phụ thuộc vào thuốc than mà chế độ ăn uống, sinh hoạt, luyên tập cũng quan trọng không kém.

Những điều cần tránh về luyện tập khi bị thoát vị đĩa đệm

Người bệnh thoát vị đĩa đệm cần chú ý khi luyện tập

Việc áp dụng các bài tập, đặc biệt là gym sẽ giúp hỗ trợ điều trị. Tuy nhiên nếu luyện tập không đúng cách và thực hiện các động tác mạnh sẽ khiến tình trạng nặng thêm. Cụ thể như sau:

  • Trước khi tiến hành tập gym bạn cần khởi động 10 phút. Các động tác khởi động nhẹ nhàng sẽ giúp bạn là nóng người.
  • Tránh động tác kéo xà đơn khi sử dụng bài tập này các cơ tay hoạt động tối đa, dẫn đến tổn thương các mô. Cơ tay sau (hay con gọi là Bench dips) với động tác này bạn sẽ phải thực hiện một lúc các bộ phận như tay, hông, đùi, gót chân,… Hơn thế nữa, nếu không cẩn trọng khi xuống quá sâu sẽ dẫn đến chân thương cho vai.
  • Tránh động tác Squat một chân với tạ đôi: việc dùng một chân làm trụ sẽ khiến tất cả lực dồn hết vào điểm điểm, gây ra mỏi cơ với người bị thoát vị đĩa đệm sẽ dễ dẫn đến chấn thương.
  • Tránh gánh tạ: là sự vận động giữa cơ đùi, cơ mông, vai,… khi thực hiện động tác với tạ quá nặng sẽ khiến cho các cơ, xương yếu dần dẫn đến tổn thương.

Đây chỉ là một ít trong số các động tác tập gym gây ảnh hưởng đến người bị thoát vị. Việc quan trọng nhất là khi luyên tập không nên nóng vội, chủ quan, không thực hiện các bài tập nâng tạ, đẩy tạ, kéo hay những bài tập đòi hỏi dùng nhiều lực sẽ tổn thương cột sống.

Khi tiến hành luyện tập, bạn nên chú ý tránh khom cúi người nhiều, giữ thăng bằng cơ thể trong quá trình luyện tập. Khi mới bắt đầu luyện tập, người bệnh nên có huấn luyện viên riêng để hỗ trợ trong suốt quá trình tập.

Những điều cần kiêng trong ăn uống khi bị thoát vị đĩa đệm

Đây là căn bệnh do xương khớp gây nên, do đó bệnh nhân cần kiêng những chất kích thích và đồ ăn nhanh.

Chất kích thích

Tuyệt đối kiêng cử chất kích thích

Rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích khác rất có hại cho sức khỏe. Chúng luôn được các bác sĩ khuyến cáo hạn chế dùng đối với tất cả mọi người. Và đặc biệt đối với những ai đang trong quá trình chữa bệnh thì tuyệt đối không sử dụng chất kích thích nếu không muốn chúng tiếp tục làm phiền bạn.

Các chất này sẽ khiến cho hàm lượng canxi trong cơ thể bị hao hụt làm cho bạn có thể bị loãng xương, đau lưng nhức mỏi và bệnh ngày càng nặng.

Thức ăn nhanh

Ngoài ra, người bệnh cần kiêng cử thức ăn nhanh. Trong thức ăn nhanh chứa nhiều axit béo không tốt cho sức khỏe. Đối với người bình thường, việc lạm dụng chúng sẽ có thể gây ra các bệnh tim mạch, béo phì, mỡ trong máu,…

Nếu bạn đang chữa thoát vị đĩa đệm mà ăn thức ăn nhanh thường xuyên sẽ gây tăng cân. Sức ép sẽ tăng lên làm cho bệnh lâu khỏi.

Ngoài ra, những thực phẩm giàu đạm cũng được khuyến cáo là không nên sử dụng nhiều. Vì chúng sẽ khiến cho xương khớp mất độ chắc khỏe, gây ra những cơn đau nhức thường xuyên với cường độ mạnh hơn.

Thức ăn nhanh ảnh hưởng đến xương khớp

Bên cạnh đó bạn cần lưu ý một vài vấn đề sau:

  • Luôn giữ tinh thần lạc quan, yêu đời, tin rằng mình sẽ chữa được bệnh.
  • Ăn uống đủ chất, chế độ ăn phù hợp.
  • Kiên trì chữa bệnh theo một hướng đã được chỉ bảo trước.
  • Thiết lập lối sống lành mạnh, phù hợp với giai đoạn đang bị bệnh.
  • Cần ngủ sớm và đủ giấc.
  • Đi khám bác sĩ để tìm ra hướng điều trị thích hợp.

Những sai lầm khiến thoát vị đĩa đệm càng chữa càng nặng

Nếu cứ bảo thủ duy trì những phương pháp sau, bệnh không những không khỏi mà còn nặng hơn:

Tự chữa không theo hướng dẫn từ thầy thuốc

Khi có cảm giác đau mỏi cố, vai gáy hay tê bì… nhiều người chủ quan không nghĩ đó là dấu hiệu thoát vị đĩa đệm. Theo đó, họ tự chữa bằng cách mua thuốc Tây đại trà ngoài tiệm hoặc ứng dụng các bài thuốc dân gian tại nhà mà không theo một lộ trình cụ thể. Cứ như vậy, bệnh càng ngày càng nặng thêm. Đến khi biết được đấy là thoát vị đĩa đệm thì lộ trình chữa trị đã khó càng thêm khó.

Làm theo lời mách bảo từ người khác

Không theo một cơ sở nào, nhiều người quan niệm “có bệnh thì vái tứ phương” nên thay vì tìm đến và nhờ đến sự hỗ trợ của thầy thuốc, họ nghe theo lời mách bảo từ người khác, vận dụng nhiều phương pháp khác nhau để rồi nhận ra bệnh chẳng những không khỏi mà tiến triển theo hướng tồi tệ hơn.

Các bài thuốc nam hiệu quả nhưng đừng lạm dụng

Trên thực tế, chữa thoát vị đĩa đệm bằng các phương pháp dân gian chưa hẳn là không hiệu quả. Có rất nhiều bài thuốc hay và hữu hiệu giúp cơn đau thuyên giảm rõ rệt. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn 1 cách thống nhất, kiên trì với nó tới cùng và không “bạ đâu làm đó”. Việc thay đổi liên tục lộ trình chữa trị cũng như thiếu kiên trì sẽ mang lại cho bạn kết quả không như ý, thoát vị đĩa đệm sẽ có cơ hội “ám” bạn về lâu dài với những cơn đau không ngớt.

Không thay đổi những thói quen xấu

Lười vận động, ngồi nhiều một chỗ, ăn uống không điều độ… là những nguyên nhân chính gây thoát vị đĩa đệm. Theo đó, khi đã phát hiện mình bị bệnh này, bạn kiên trì và cố gắng rất nhiều với những bài thuốc, những phương án điều trị nhưng mãi vẫn không thấy được tiến triển tốt. Nguyên nhân là vì đâu? Hãy nhìn nhận lại xem bạn đã tự thay đổi được những thói quen xấu trước kia hay chưa.

Người bệnh thoát vị nên có lối sống lành mạnh

Để hỗ trợ lộ trình trị bệnh thoát vị đĩa đệm, hãy học cách sống tích cực, ăn uống điều độ, nếu không thể vận động mạnh thì bạn có thể ứng dụng những bài tập yoga đơn giản, đi bộ nhiều hơn… Thay đổi ngay những suy nghĩ tiêu cực và hãy tin tưởng rằng bệnh sẽ thuyên giảm nếu bạn điều trị đúng cách.

Thoát vị đĩa đệm là bệnh rất khó chữa khỏi hoàn toàn. Tuy nhiên, nếu kiên trì và từ bỏ những suy nghĩ sai lầm trên, bệnh có thể thuyên giảm và những cơn đau sẽ không còn là nỗi ám ảnh về lâu dài với bạn. Hãy liên hệ với chúng tôi nếu bạn cần một lời khuyên nhé!

NHÀ THUỐC BẮC SONG HƯƠNG

Bài viết khác